FitnessPersonal responde: existe aquecimento melhor para os dias frios? As pessoas costumam encontrar que todo atleta tem facilidade em preservar a maneira. Eu assim como pensava desta forma. Seja a sua PRÓPRIA motivação! Estava mexendo no meu pc e localizei essa imagem da esquerda de Nov/2010. Depois de 6 anos, mesmo nunca ter sido superrrr gorda, eu vejo que achei o equilíbrio, dou minhas “jacadas” de vez em no momento em que (inclusive ontem né?!), sou FELIZ desta forma e Amo meu hábitos de vida! Só que, graças a da minha altura, a gordura era bem distribuída e eu aparentava ser magra, o que não passava de uma falsa impressão.
Aos 19 anos, consegui uma bolsa de estudos em uma escola nos Estados unidos e me mudei pra lá. Logo comecei a seguir o hábitos de vida americano: comidas baratas e nada saudáveis. Até o café da manhã eu comprava em uma rede de fast-food. Claro que assim sendo nem ao menos as três horas diárias de treino, seis vezes por semana, foram suficientes para preservar meu peso.
Em um semestre, eu prontamente havia engordado oito quilos. Cada lanche era uma bomba de calorias sem nenhum nutriente. Mas é custoso sair do automático quando as pessoas à tua volta assim como decidem por hambúrgueres, panquecas e batatas fritas. Viajávamos bastante pra jogar em algumas cidades e, nesses momentos, o mais fácil era obter uma pizza pra consumir no ônibus. Como vivia de short de Lycra e moletom, não percebia as medidas aumentando.
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Até que cheguei a um ponto em que mesmo com roupa confortável agora dava pra notar os quilinhos a mais. Quando, finalmente, enxerguei a mudança em meu corpo humano, apelei para remédios que prometiam apagar a gordura ingerida. O consequência só podia ser o famoso efeito sanfona, né? Depois, tentei a dieta da proteína: peito de peru, queijo, ovo… Mas eu não tinha noção de quais alimentos eram saudáveis de verdade e sentia tanta aflição de cabeça que logo desisti deste cardápio. Sempre deixei bem claro que não possuo uma super história de perda de gordura e que tudo começou com um projeto pessoal pra estar em shape pro casamento que acabou se resultando meu estilo de vida!
Já ouviu falar que a chance de ter sucesso em um intuito aumenta se você traça uma meta realista? A seis meses do meu casamento, em julho de 2013, decidi que me sentiria bela dentro do vestido. Não estipulei quanto queria perder gordura porque, pra mim, o sério era que eu me sentisse bem.
Foi só deste modo que comecei a pesquisar sobre isso os proveitos de cada alimento. Os biscoitos recheados foram trocados, aos poucos, por barras de chocolate com superior porcentagem de cacau – hoje, gosto a com 85% – e pasta de amendoim. Já o açúcar no café foi diminuindo a cada dia e o arroz integral passou a receber a companhia de cenoura ralada e abobrinha.
Nos EUA, recebia a indicação de uma educadora física do Brasil, rodovia internet. Entrei numa academia (já não jogava mais vôlei) e comecei a praticar kickboxing, spinning e musculação. Uma interessante diferença né? 8)… Esse “ANTESxDEPOIS” representa uma alteração de estilo de vida e com certeza uma Sheina muito mais disposta e FELIZ!
Não que hoje eu tenha o corpo ideal (retirado disso) ou que todos tenham que emagrecer e fazer dietas! Sempre gostei de esportes, porém reflexionar no casamento é o que me ajudava a passar a neve às cinco da manhã. Andava com marmitas pra cima e pra miúdo: levava para o trabalho iogurte, castanhas, maçã e, dessa forma, ficava remoto das opções do passado.
Parece esforço excessivo, mas só demorava 20 minutos no domingo para preparar as refeições da semana toda. Já deixava o frango desfiado pronto pela geladeira pra montar um sanduíche nas noites em que chegava tarde em moradia. Tenho amigas que não podem mais visualizar atum e ricota de em tal grau tempo que ficaram comendo só isto.